Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um die richtige Sportart für dich zu finden, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte niemals vernachlässigt werden, wenn es um Sport geht. Daher sollten körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Handicaps bei der Auswahl des Sports immer beachtet werden. Bei Problemen mit der Wirbelsäule ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wer Herzrhythmusstörungen hat, sollte kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wer Freude an Mannschaftssportarten hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Wer diese Sportarten beherrschen will, muss nicht nur die individuelle Leistung trainieren, sondern auch harmonisch im Team spielen können. Mannschaftssport macht deshalb so viel Spaß, weil neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt zählt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam überwunden. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und führt dadurch meist zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch gerne Anschluss finden würdest, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bei bestimmten Disziplinen entwickelst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Hierzu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei jeder dieser Sportarten erlernst du neue Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst. Sei es die Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. In den meisten Fällen ist eine Grundfitness für Einsteigerkurse zwar empfehlenswert, aber nicht zwingend erforderlich.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga zu empfehlen. Aber Vorsicht, Yoga wird oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Es gibt etwa 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neue Herausforderungen oder häufig verspannt bist, ist Yoga der richtige Sport für dich.
Es gibt das Training im Innenraum und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben den Sport an der frischen Luft. Er stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, erhöht die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und fördert bei Kindern die geistige Entwicklung. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, öfter raus zu gehen, dann ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an entsprechenden Defiziten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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